１０月もよろしくお願い致します✨

今日のお弁当は
発酵紅鮭
（発酵お弁当おかずレッスン2）
里芋の煮っ転がし
蓮根と人参のピリ辛きんぴら
だし巻き卵
（基礎レッスン）
昆布と海苔の佃煮
（基礎レッスン）
雑穀米


調味料を選択して整えて、自分の体質を理解し、１日に必要な栄養バランスを知っておくこと。（Diet&metabolismレッスン、陰陽五行レッスン）
毎日は全て補えなくても、対処法を知っておく。
症状が出る前に整えたり準備しておくことが大事だなぁと最近改めて思います。


蓄積されるものや排出しにくいものは控える。
たまにデトックスできる玄米を食べる。　
気血水の巡りを大切にする。

そして何より、自分も家族も美味しいものを食べて元気に過ごすことが、一番大切ですね💪✨

というわけで、なるべく美味しく栄養価の高いレシピを作りたいなと思うのです✨


１０月もよろしくお願い致します🌿

Natural food maru◯

磐田市にある体に優しい 自然食と食育のお料理教室 Natural food maru ◯ です。 栄養や身体のこと、 家族や自分のために興味を持って学びませんか？ 簡単で美味しく味覚が育つ 発酵食品をたっぷり使うごはんを食べることで、腸内細菌、善玉菌を増やす事に繋がり、体が丈夫になります。 栄養学を交えた調味料や 食材の選び方もお伝えしています。 お子様連れの方もご参加頂けます☺︎

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