生姜湯でポカポカ♡
こんばんは✨
写真は「生姜番茶」です🍵
ここ磐田市は今日は暖かい一日でしたが、
まだまだ毎日寒いですね❄️
寒いとすぐに温かいコーヒーを飲んでしまって、
最近止まらなくなってしまいました‥笑
毎日3、4杯飲んでしまっていたので、カフェインの取りすぎはやめられなくなってしまいます。
しかもカフェインの取りすぎは体を冷やしてしまう原因なので、これはいけない！と思い
「生姜湯」を摂ることに✨
または番茶がずっと好きなので、
生姜を入れて飲んでいます😊
（カフェインはコーヒーと比べて1／3程度）
生のショウガに多く含まれる
ピリっとする辛み成分のジンゲロールは、
胃腸の働きを助けたり、鎮痛作用や
風邪やインフルエンザなどの感染症の
殺菌効果があります。
また体の深部の熱を、手足などの末端に広げる作用があるので末端冷え性の改善になります。が、一時的で体の奥の熱を手足に送り出すので体の熱は下がってしまいます。
レッスンでもよくお伝えしていますが、
ジンケロールは加熱によってショウガオールに変化し、効能も変わります。
ショウガオールは、胃腸の壁を刺激することで血行を高め、体の中心部から熱を作り出す作用があるので、体の芯から温まることができます。
生姜の薄切り5グラムを500mlの水筒に入れて、
お茶を注いでいます。
これが持ち運びもできて便利で✨
早速コーヒーの量が劇的に減りました❣️
一杯か、摂らなくなりました◎
しかも脂肪を燃やしてくれる効果も。
80℃で1時間加熱したらショウガオールが増え始め、
3〜4時間では50％に増えるそうです。
生姜でポカポカ✨
続けていき基礎体温も上げていきたいと思います❤
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